医生建议成人每天睡够7小时 睡眠充足才是身体健康的关键

娱乐小虾 2022-10-10 21:37
现在越来越多年轻人喜欢熬夜,有医生建议成人每天睡够7小时,对此你怎么看呢?睡眠充足才是身体健康的关键,都说身体是革命的本钱,但是如果没有充足的睡眠,每天浑浑噩噩的,又怎么可能会有健康的身体呢,大家都知道熬夜的危害,可是真正让大家早睡放下手机,又很少人能够做到了。
春困很可能是身体发出的求救信号
医生建议成人每天睡够7小时

据世界卫生组织数据调查了解,全球有27%的人有睡眠障碍,其中中国占了38.2%。 从2013年到2018年,中国人平均睡眠时间也由8.8小时缩短到6.5小时。 中国成了睡眠问题高发国家,失眠成为现代人尤其关注的健康问题。 目前,很多人都有睡眠障碍的问题,但睡眠也与心脏直接相关。

统计数据显示,我国每年有100多万人死于冠心病,其中30%的人从午夜到早上6点突然死亡,冠心病和高血压与睡眠时间长短有关。 而大众的睡眠问题主要有哪些表现呢?比如睡眠时间短、入睡困难、早醒、睡眠浅浅、睡眠钟紊乱等。睡眠质量差往往影响第二天的日常生活和工作,会出现体力疲惫、大脑反应迟钝、注意力不集中、效率低下、情绪起伏的情况。 医生建议:成人最好每天睡够7小时以上,7~8小时最佳。 图片来源于网络! 专家说:“早睡早起”可能并不适合所有人,“每天8小时”的睡眠并不一定让每个人都精力充沛。我们要做得是了解自己的生物钟并遵循自己的生理时钟是提高睡眠质量的关键。

放松自己的心态,让自己的情绪得到一个缓解! 图片来源于网络 我们要注重睡眠的问题,因为良好的睡眠能让自己变得更加好!良好的睡眠是健康的基础,也是最佳休息和提高生产力的保证。睡眠促进体力和能量恢复,可以保护大脑,提高记忆力;也可以增强身体的抵抗力;促进儿童的身体发育和大脑功能发育;加速皮肤再生,防止衰老等等。

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