蛙泳蹬腿技术动作要领
收、翻、蹬、夹。收,是在漂行即将结束时,双腿同时收,大腿收至与身体的角度在110-140度之间;小腿尽 量收至紧贴大腿。翻,是在收小腿即将贴大腿时,翻开两脚腕,两脚尖向外,从后部看是“W”形状。
蹬,蹬的要领是两脚尖向外、脚板底部向后(与水平面尽量呈垂直状),双腿用力向两侧(呈80-110度)蹬出。夹,是在两腿蹬腿完全(即膝盖蹬直)后,快速将两腿(直腿)收合并拢,同时将两脚尖绷直。
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。
蛙泳实用价值还是比较大的,这种游泳经常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等,同时,也是游泳初学者的学习项目。
游泳很讲究节奏和平衡,尤其是蛙泳,如果蛙泳的动作不标准,可以再重新学习,学好分解动作再练习蛙泳。
在蛙泳的时候,收腿时大腿也要一起收,收腿之后双脚板外翻,快速蹬腿等。检查改进,会有不小收获。
如果出现缺氧的情况,游泳的时候也会很累。在游泳的时候,吸进的气尽量通过两个鼻腔呼出去,嘴巴呼气只是辅助,能不用尽量不用。如果吸进去的氧气很少,就会逐渐变成无氧运动,游泳的时候就会很累。在水面上的时候,要停顿足够长的时间。
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