要注意蹬腿的力度。要先将两腿分开，角度不要太大，蹬腿有力度、弹性、速度要快，利用水的反作用向前。蛙泳是一种慢姿势，在水中受的阻力比较大，如果在蹬腿时力度不够，那么是很难支撑整个身体前进，因此在注意蛙泳蹬腿的力度。

虽然在蹬腿的时候要快有力度，但在收腿的时候就要放慢动作，让人体的膝关节以及肌肉得到放松，这时要注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，否则就会增大阻力，减慢蛙泳的速度。

有些人由于紧张，会把身体绷得很近，身体僵硬，从而导致他的姿势即使是对的，也游不快，所以在蛙泳时整体动作不要太过紧张，尽量放松身体，游泳动作频率不要太快，这样既能省力，又可以提高蛙泳的速度。

蛙泳游不快很大有一部分还与个人的身体呼吸调整有关，有些人在蛙泳时常常呼吸急促，从而容易消耗体力，最后导致体力不支，所以在蛙泳时要注意调整自己的呼吸，这样大大节省体力。

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。在游泳时，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。