俯身划船动作要领 淇的拼音
俯身划船是在健身当中一个比较基础的动作,那么俯身划船动作的要领到底是什么呢?实际上,俯身划船的时候练习者的双脚和肩膀要保持同宽,收紧核心,身体向前倾斜四十五度左右,双手拿着哑铃保持自然下垂的动作,使用后背发力,肘关节缓缓地超过后背,再慢慢返回到原来的位置。需要注意的是,在做这个动作的时候,上半身向前倾的角度不能过大,在上拉哑铃的时候,上臂也需要紧紧地贴着自己的身体。在锻炼过程当中,身体也是尽量保持不动比较合适。
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